Obezita – cesta zo začarovaného kruhu
Diéta, pár kíl dole a potom späť – poznáte to? Obezita nie je zlyhanie vôle, ale chronické ochorenie, ktoré sa dá liečiť. Pozývame vás na jednodňový workshop, kde zistíte, čo sa deje vo vašom tele, a odnesiete si plán, ktorý vám pomôže z kruhu vystúpiť.
Obezita: cesta zo začarovaného kruhu
Jeden deň o tom, čo sa naozaj deje vo vašom tele
Diéta, pár kíl dole, potom staré zvyky a kilá späť – a k tomu výčitky. Ak vám tento kruh znie povedome, nie ste v tom sami. Obezita nie je otázka slabej vôle. Je to chronické ochorenie, ktoré sa dá liečiť.
V sobotu 16. januára 2027 vás pozývame na jednodňový workshop, kde sa o ňom budeme rozprávať otvorene, odborne a bez výčitiek. Dozviete sa, ako obezita vzniká, ako sa dnes lieči a na aké nástrahy si dať pozor. Zistíte, čo o vás prezradí meranie zloženia tela, čo majú spoločné naše pocity s jedlom a ako vyzerá vyvážený tanier – bez počítania kalórií. Domov si odnesiete plán, ktorý vám pomôže z kruhu vystúpiť.
DiétaKilá doleStaré zvykyKilá späťVýčitkyAko z kruhu vystúpiť?cesta von
Nejde o dokonalosť, ale o zmeny, ktoré sa dajú udržať
Obezita má veľa príčin – genetiku, prostredie, spánok, stres či niektoré lieky. Preto pre ňu neexistuje jedna univerzálna rada. Samotná hmotnosť ani BMI nepovedia všetko: dôležité je, z čoho sa telo skladá – koľko je v ňom tuku, svalov a vody a koľko tuku sa ukladá okolo vnútorných orgánov. Presne to vám ukáže meranie, ktoré na workshope absolvujete.
Už taký úbytok hmotnosti prináša merateľný prínos pre zdravie – napríklad pre krvný tlak, hladinu cukru v krvi či kĺby.
Čo môžete skúsiť už dnes
Na začiatok netreba veľké predsavzatia. Skúste tieto drobnosti – ostatné si necháme na workshop.
Všímajte si, čo pijete
Sladené nápoje, džúsy, ochutené kávy aj alkohol pridávajú veľa energie, no nezasýtia. Základom pitného režimu je voda.
Doprajte si spánok
Nedostatok spánku a stres zvyšujú chuť do jedla. Pravidelný spánok je preto dobrým spojencom pri chudnutí.
Vykročte
Pravidelná chôdza je výborný začiatok – napríklad 30 minút denne. Prečo popri nej záleží aj na svaloch, si povieme na workshope.
Ak sa liečite s iným ochorením alebo užívate lieky, väčšie zmeny v strave a pohybe konzultujte so svojím lekárom.
Na čo sa môžete tešiť
Deň má dve časti. Dopoludnie patrí tomu, ako obezita vzniká a ako sa lieči. Popoludnie tomu, ako to všetko preniesť do bežného života – do nákupného košíka, na tanier aj do hlavy. Medzi nimi sa spolu hýbeme, oddychujeme a obedujeme. Prezradíme aspoň, na aké otázky budeme hľadať odpovede.
Prečo obezita vzniká a ako sa lieči
- Prečo sa obezita často začína už v detstve a akú úlohu v nej hrajú gény, rodinné zvyky a životný štýl?
- S akými ochoreniami obezita súvisí – od srdca a cukrovky cez kĺby a pokožku až po psychiku?
- Ako sa obezita na Slovensku lieči podľa platných odborných postupov?
- Trendové diéty verzus odporúčania odborníkov: čo naozaj funguje?
- Lieky na obezitu: ako pôsobia na metabolizmus a hormóny?
- Bariatrická chirurgia: čo by ste o nej mali vedieť?
Jedlo, emócie a pohyb v bežnom živote
- Prečo na pitnom režime záleží viac, než si myslíte?
- Ako sa vyznať v etiketách a vybrať si v obchode lepšie potraviny?
- Ako sa stravovať počas liečby liekmi – a ako si potom zostaviť jedálniček bez jojo efektu?
- Prečo siahame po jedle, aj keď nie sme hladní?
- Ktoré doplnky výživy majú pri chudnutí zmysel a ktoré sú len drahý sľub?
- Prečo pri chudnutí potrebujete pohyb aj oddych?
Praktický workshop v malých skupinách
Spolu si zostavíme jedálniček na bežný deň, ukážeme si vyvážený tanier bez počítania kalórií a porovnáme etikety. Každý si odnesie osobný plán s 2 – 3 cieľmi na najbližšie tri mesiace.
Viac než prednášky
Meranie InBody
Meranie zloženia tela a výklad vášho vlastného výsledku – tuk, svaly, voda aj tuk okolo orgánov.
Individuálny rozhovor
Priestor na otázky, ktoré sa týkajú práve vás.
Hodina pilatesu
Vhodná aj pre začiatočníkov, s jednoduchšími alternatívami cvikov.
Spoločný obed
K tomu káva a niečo sladké.
Ako bude deň vyzerať
- 8:00registrácia a meranie
- 9:00dopoludňajší blok
- 11:00pilates
- 12:00spoločný obed
- 13:00 – 16:00popoludňajší blok a praktický workshop
Kto vás bude sprevádzať
Program pripravili a povedú dve odborníčky. Tentoraz bude dosť času aj na otázky, na ktoré pri bežnej návšteve u lekára často nezostane priestor.
MUDr. Katarína Helienková
všeobecná lekárka · program a prednášky
Mgr. Monika Ottavová
nutričná terapeutka · prednášky a meranie
Hodinu pilatesu povedie inštruktorka Júlia Šebová.
Vaša vstupenka
Obezita: cesta zo začarovaného kruhu
obsahuje meranie, celý program, obed a občerstvenie
Najviac 20 miest
Pracujeme v malej skupine, aby sa dostalo na každého.
Pred meraním InBody
Meriame od 8:00, preto príďte radšej skôr. Kto sa nestihne odmerať do začiatku programu o 9:00, príde na rad popoludní. Pred meraním nepite kávu ani alkohol a necvičte. Meranie nie je vhodné pri kardiostimulátore alebo inom implantovanom elektronickom zariadení a v tehotenstve.
Urobte prvý krok – bez výčitiek.
Obezita: cesta zo začarovaného kruhu · sobota 16. 1. 2027 · Klinika Famivel Bezručova, Bezručova 3
Len 20 miest · vstupenky do 8. 1. 2027 v klientskom centre
Informácie: nutricky@polibez.sk
Zdravie pre celú rodinu · Klinika Famivel Bezručova